Surmonter sa timidité

Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie
avec soi-même et mieux vivre avec les autres.


Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire
ce que l'on pense ou ce que l'on ressent, avoir peur de déranger, craindre
d'être jugé par les autres, rougir à la moindre prise de parole... La timidité
est un problème qui peut sembler insurmontable et qui empoisonne la vie
sociale.

Pourtant des solutions existent et les TCC nous montrent qu'elles peuvent
avoir un réel impact pour dépasser ce trait de caractère.



Ce guide offre les moyens d'évaluer et de comprendre ce malaise relationnel,
de rentrer dans un processus de changement et d'appliquer des solutions
concrètes, " taillées sur mesure ".



Après avoir clarifié les différents critères permettant de parler réellement
d'anxiété sociale, de phobie sociale ou de timidité, l'auteur offre des clés
pour évaluer son problème, le comprendre, et propose des techniques visant à
mieux le surmonter.



Ces techniques vont permettre d'agir :


au niveau des situations déclenchantes en s'exposant progressivement ;
au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à maîtriser son émotivité
;
au niveau des pensées, en agissant sur les pensées automatiques négatives ;
au niveau des comportements, en travaillant l'affirmation de soi.


L'ouvrage s'appuie sur des études de cas auxquels le lecteur pourra
s'identifier et propose des exercices, des rubriques " Conseils " et " Astuces
" pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées.